Descrierea celor 5 planificări MINUTE

• Ultima versiune: 1.7.9
• Data publicării: 25 septembrie 2016
• Categorie: Aplicație gratuită pentru sănătate și fitness
• Cerințe: Android 3.0+
• Autor: Zumzet antrenamente

Un contor foarte ușor de utilizat pentru faimosul exercițiu Five-Minute Plank. Știți ce este următoarea poziție și când să o schimbați.

Plankul de cinci minute folosește inactivitatea relativă pentru a provoca mușchii abdominali și a le întări. În cinci minute ajungeți să exercitați cât mai multe părți ale peretelui muscular. Rezultatul: abs puternic, un nucleu puternic, mai multă putere, o mai bună coordonare ... plus puteți să arătați bine pe plajă.

Ce functioneaza: Abs, piept, glute, spate si miez

Sfat: pentru a obține maximum de timp în acest exercițiu, tensionați-vă grupul muscular abdominal la fiecare rep.

Cele mai bune exerciții fizice de exerciții fizice și antrenament!

Pierde in greutate, obtineti scutire, mentineti-va!

A deveni și a rămâne în formă nu a fost niciodată mai ușoară cu ajutorul a 5 minute Plank! Este nevoie de doar 5 minute dimineața sau seara acasă sau la birou pentru a fi într-o formă excelentă!

Cea mai bună parte? Exercițiile sunt simple de efectuat, nu necesită nici un echipament și, prin urmare, se poate face oriunde! FĂRĂ ALTE SCUZE.

Suntem dedicati profesionistilor din domeniul fitness si dezvoltatorilor de aplicatii. Ne străduim să producem produse de cea mai bună calitate - dacă aveți sugestii, nu ezitați să ne contactați. Aplicațiile noastre sunt actualizate în mod regulat gratuit.

Sculptura (numită și o apăsare frontală, un vârf sau o punte abdominală) reprezintă un exercițiu izometric de bază care implică menținerea unei poziții dificile pentru perioade lungi de timp. Cel mai comun plan este placa frontală care este ținută într-o poziție de împingere cu greutatea corpului suportată pe antebrațele, coatele și degetele de la picioare.

Există numeroase variante, cum ar fi placa laterală și placa inversă. Plankul este practicat în mod obișnuit în pilates și yoga și de către cei care antrenează forboxing și alte sporturi.

Plankul întărește abdominalele, spatele și umerii. Mușchii implicați în planul frontal includ:

Muschii primari: spinae erector, rectus abdominis (abs) și abdominus transversal. [Citare necesară]

Mecanisme secundare (sinergici / stabilizatori segmentari): trapez (capcane), romboide, manga rotatoare, mușchii deltoizi anteriori, medii și posteriori, pectorali, serratus anterior, gluteus maximus, , și gastrocnemius.

Mușchii implicați în planșa laterală includ:

Primar: mușchiul transversal abdominis, mușchii gluteus medius și gluteus minimus (răpitorii), mușchii adductori ai șoldului și obliquele externe și interne.

Secundar: gluteus maximus (glutes), quadriceps (quads) și hamstrings.

Actualul record mondial (în conformitate cu Guinness World Records) pentru poziția de sculptură este de 3 ore, 7 minute și 15 secunde stabilite în Newport, Kentucky, la 20 aprilie 2013 de George Hood. La 13 iunie 2014, o lucrare daneză de știri a raportat că 51 ani instructorul de fitness Tom Hoel a rupt această înregistrare în Frederikssund, ținând poziția scândurii timp de 3 ore și 8 minute.

La 24 iunie 2014, China Daily USA a raportat că George Hood și-a menținut corpul în poziția fizică exigentă pentru patru ore și un minut pe 23 iunie 2014, care a rupt recordul mondial Guinness pentru "cea mai lungă perioadă de timp pe o poziție abdominală", zdrobitoare înregistrarea sa anterioară de trei ore și șapte minute stabilită în 2013.

• Trebuie Să Descărcați Și Să Instalați Emulator Android PC
• Start Emulator Android PC
• Vedeți În Aplicația Magazin Google Play Și Selectați Aplicația Pe Care Doriți Să Ruleze Pe Computer